Организацията на ООН по прехрана и земеделие отбелязва Световния ден на храните всяка година на 16 октомври. Това е и денят, когато тази организация е основана през 1945 г. Кампанията за Световния ден на храната, 16 октомври – октомври, месецът на правилното хранене, се реализира на територията на Република Сърбия и множество предучилищни институции, училища, деца в предучилищна и училищна възраст и техните родители, възпитатели, учители, преподаватели, здравни работници и сътрудници имат голям принос. кампания. И когато говорим за храна, е много важно да разберем, че днес фокусът е върху здравословната храна. Защото това, което е от решаващо значение за младите хора, е, че здравословната храна също може да бъде вкусна.

Защо е важно да се храните здравословно?

Ако искате да оправите света, първо се поправете. Започнете с диета. Хранително ценната храна в точното време в точното количество е същността. Едно от последствията са болестите, тъй като водещото заболяване, причинено от стрес и нездравословното хранене, е диабетът.

У нас диабетът е петата водеща причина за смърт и пета водеща причина за натоварване с болести. Приблизително половината от пациентите са трудоспособни хора, но диабет тип втори все повече се диагностицира при деца и юноши вследствие на нарастващата епидемия от затлъстяване. За нас е ясно, че диабетът е един от водещите проблеми

Разбира се, променяйки житейските си навици, ние допринасяме максимално за видимостта на по -добри ефекти. Ако трябва да бъдем напълно честни с вас, нищо не може да се постигне по „бърз“ начин, така че постоянството и дисциплината могат да доведат до по -добро здраве, жизненост и още по -голяма производителност и енергия през деня.

С промяната на диетата у нас се променят много неща, преди всичко защото ефектът е дълготраен, трябва да бъдете дисциплинирани. Разбира се, резултатът няма да се види веднага, което не бива да ви обезкуражава да продължите със здравословното си хранене, защото ако се откажете, скоро ще настъпи йо-йо ефект. Никой не казва, че не трябва да ядете любимата си торта, както и ястие, което може да е от категорията нездравословна храна, единствената идея е, че компромисите са позволени, ако ги замените скоро с връщане и физическа активност. Ние не сме роботи, но и защото не трябва да сме наясно, че ядем това, което ни харесва. Е, за Бога, тялото ни е храм и ние не можем да избягаме от собствената си кожа, така че следвайте каквото ви харесва, независимо дали след малко храна губите енергията си и просто искате да спите, или искате да ходите и да усетите лекота да можете да продължите продуктивния си ден.

И накрая, важно е да следвате храненията и да имате приемственост.

4 до 5 хранения на ден (закуска, обяд, вечеря + 1 до 2 закуски), винаги по едно и също време в адекватни количества, без промишлено преработена храна, използвайки правилните методи за приготвяне на храна (без паниране, спрейове, пържене на мазнини) , зеленчуци, плодове, (интегрални) зърнени храни, месо, риба, яйца, вода, здравословни мазнини, без преувеличение в стимуланти (кафе, алкохол, газирани напитки, сладкиши-захар) и без да лежите на дивана. Знаем, че е трудно да се отделим от компютрите, игрите, но повярвайте ни, ефектът е много по -добър, за да се свържете с природата, да ходите, да правите упражнения, да бягате, да правите йога, а в следващия блог ще направим повече по специална тема за здравословен начин на живот, защото колкото повече ги практикувате, толкова по -доволни ще бъдете от себе си.